El Pie en un Capitulo - Esencial para Nuestra Salud

Sabias que: 

HUESOS 

  • Nuestros pies tienen cada uno 26 huesos (el mismo número que tenemos de vertebras. ) Ambas estrúcturas oseas nos sostienen - no solo fisicamente - y nos dan equilibrio y estabilidad. 
  • Nuestros pies contienen casi una cuarta parte de todos los huesos (206) del cuerpo. Cuando estos huesos están desalineados, también lo está el resto del cuerpo. 




NERVIOS  

  • Hay más de 7,000 terminaciones nerviosas en cada pie (las terminaciones nerviosas son los millones de puntos en la superficie del cuerpo y dentro de él que envían mensajes al cerebro cuando sientes sensaciones como calor, frío, dolor). 
  • El plexo lumbosacro (L2 - S1) es el grupo de nervios espinales que inerva las extremidades inferiores 
 


  • Dermatomas en miembros inferiores y en los pies:  Un dermatoma es un área de la piel irrigada
  • por un solo nervio espinal. La raiz nerviosa de una dermatoma recoge los estimulos sensitivos de este area de la piel. Sensaciones (dolor, sensibilidad, ardor... en un area cutanea es un sintoma a menudo provocado por la afectacion de la raiz nerviosa correspondiente 







MÚSCULOS 

  • Cada pie está formado por una intrincada red de más de 100 tendones, ligamentos y músculos, y 33 articulaciones:  ahora es un buen momento para enfatizar lo importante que es cuidar y entrenar los sistemas musculares y articulares de tu cuerpo, incluidos los pies, con ejercicio regular y una dieta saludable.
  • Miotomas del pie: De la misma manera que una raiz nerviosa determinada inerva un dermatoma, también inerva un grupo determinado de músculos : un miotoma, adonde en concreto, envia señales motoras. Por lo tanto, la afectación de un nervio puede provocar perdida de las funciones de los musculos que inerva (debilidad, falta de mobilidad...) 
  • Por ejemplo, los siguientes nervios nernios espinales permiten las siguientes funciones musculares : 
    • L3: extensión de rodilla 
    • L4: dorsiflexión del tobillo 
    • L5: extensión del dedo gordo del pie 
    • S1: flexión plantar del tobillo 

MAS SOBRE LOS PIES

  • Màs sobre los pies: Los pies tienen 250.000 glándulas sudoríparas. Cuando están activos, los pies pueden producir de cuatro a seis onzas de sudor al día, a veces más. Ahora es un buen momento para enfatizar cómo la hidratación es esencial para la salud de tus pies, y tu salud general, usando humectantes y baños de pies 
  • Cada paso que tomamos coloca 1,5 veces el peso de nuestro cuerpo sobre el pie (una persona de 75 kilos ejerce 115 kilos de presión sobre el pie con cada paso). 
  • Se calcula que una persona hará aproximadamente 5,000 a 7,000 pasos al día o unos 125000km en su vida, de 3 a 4 veces la circumferencia del planeta. 
  • Nuestros pies son los primeros amortiguadores en nuestro cuerpo. 
  • La aponeurosis plantar, también conocida como fascia plantar, es una capa fuerte de tejido fibroso blanco ubicada debajo de la piel en la planta del pie: sostiene el arco del pie y distribuye la carga plantar. (Su estiramiento excesivo puede provocar fascitis plantar.) Es esencial cuidarla bien, usando el calzado adecuado, caminando descalzo cuando sea posible en varios tipos de superficies, haciendo estiramientos progresivos  (salvo indicación médica contraria)

Al estimular las terminaciones nerviosas de los pies, Reflexología promueve el bienestar de tus pies a la misma vez que apoya naturalemente las funciones de los tejidos y organos conectados de tu cuerpo, de manera distal e inocua: promueve tu salud general.

Sources:

https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/lumbosacral-plexus#:~:text=Definition%3A-,The%20lumbosacral%20plexus%20is%20a%20network%20of%20nerves%20derived%20from,(compare % 3A% 20braquial% 20plexus)

https://www.innerbody.com/anatomy/nervous/leg-foot 

https://www.stepwards.com/?page_id=10671

https://www.medspine.es/dermatomas/#:~:text=En%20cada%20uno%20de%20los,mismo%20nervio%20se%20denominan%20dermatomas

https://geekymedics.com/dermatomes-and-myotomes/ 

http://www.bridgewater.nhs.uk/wp-content/uploads/2012/11/Foot-Facts.pdf

 https://www.pmbc.ca.gov/forms_pubs/tp_podiatryfacts.pdf

Publicaciones científicas del 2020 sobre los beneficios de Reflexología clínica en varias patologias

En el 2020, NICE (Instituto nacional de la salud -Inglaterra) recopiló unas de la últimas publicaciones 
científicas sobre la aplicación de Reflexología en una variedad de condiciones y enfermedades 

Todos los estudios concluyen positivamente sobre los efectos beneficios de la reflexología:

  • Se recomienda incluir Reflexología clínica como terapia complementaria no-farmacológica en el cuidado infermero de los pacientes o por parte de sus cuidadores 
  • Se comprobó que reflexología es inocua y no presenta efectos colaterales o secundarios perjudiciales
  • Se descartó el efecto placebo en reflexología

La reflexologia clínica demuestra ser:

  • Ansiolítica
  • Analgésica
  • Sedativa
  • Anti-espasmódica

Mejora:

  • Los parametros fisiológicos
  • El estado mental y emocional
  • La calidad del sueño
  • Los indices CDV (Calidad de Vida)

Los estudios sobre reflexología clínica publicados por NICE en el 2020 tratarón de las siguientes condiciones y enfermedades:

  • Salud pediátrica
  • Estreñimiento
  • Ansiedad y calidad del sueño
  • Parto
  • Dolor de espalda y estrés en angiografía coronaria
  • Estrès y tiempo de extubación tràs derivación de la arteria coronaria
  • Calidad de vida en esclerosis multiple
  • Calidad del sueño de los pacientes en Cuidados intensivos
  • Disnea en pacientes con cancer avanzado

Sources: 

Reflexology medical studies 2020 – published by NICE  https://www.evidence.nhs.uk/search?from=2020-01-01&to=2021-02-12&q=reflexology 

The effect of reflexology on baroreceptor reflex sensitivity, blood pressure and sinus arrhythmia   https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229997800039

The effect of foot reflexology on physiological parameters -   Arash Khalili, Negin masoudi Alavi, Davoud Mardani, Nastoor Bekhradiani Pour, Akvan Paymard, Mehdi Daraei, Shapour Yaripoor, aba Bashiri, and Mehdi Molavi Vardanjani - Hamadan University of Medical Sciences, Hamadan, and Kashan University of Medical Sciences, Kashan. Iran 2016    https://www.ijmrhs.com/medical-research/the-effect-of-foot-reflexology-on-physiological-parameters.pdf 


Feliz 2021 y mucha Vitalidad!.. con Reflexología y Coaching

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os desean: 

¡BUENA VITALIDAD MENTAL Y FISICA PARA EL 2021! 

La Vitalidad es una fortaleza psicológica y física : 

“...Se encuentra en aquellos individuos que piensan que hay que vivir plenamente cada momento de la vida, evitando el abatimiento y la indefensión circunstanciales de sus vidas” Peterson y Seligman (2004) 

Reúne características tales como : Entusiasmo, Dinamismo, Energía 

Despierta tu vitalidad con Reflexologia y Coaching!

Reflexologia y Vitalidad: enfoque científico 

“The effects of foot reflexology on Vitality of the Elderly women” January 2009 Journal of Korean Academy of Fundamentals of Nursing 16 – Kan-Yi Lee https://www.researchgate.net/publication/264098738_The_Effects_of_Foot_Reflexology_on_Self-Esteem_and_Vitality_of_the_Elderly_Women 

“The effects of Reflexology on Vital signs, Fatigue and Mood” January 2002 Won Jong-Soon, Jeong Ihn-Sook, Kim Ji-Soo, Kim Keum-Soon https://www.researchgate.net/publication/264017734_Effect_of_Foot_Reflexology_on_Vital_Signs_Fatigue_and_Mood_in_Cancer_Patients_receiving_Chemotherapy 

 "The effect of foot reflexology on physiological parameters"  Arash Khalili, Negin masoudi Alavi, Davoud Mardani, Nastoor Bekhradiani Pour, Akvan Paymard, Mehdi Daraei, Shapour Yaripoor, aba Bashiri, and Mehdi Molavi Vardanjani - Hamadan University of Medical Sciences, Hamadan, and Kashan University of Medical Sciences, Kashan. Iran 2016  https://www.ijmrhs.com/medical-research/the-effect-of-foot-reflexology-on-physiological-parameters.pdf 

Coaching y Vitalidad: enfoque científico 

“Coaching is a partnership between the client and the coach, “a thought-provoking and creative process that inspires clients to maximize their personal and professional potential” International Federation of Coaches 

"Mindfulness coaching to improve psychological wellbeing" US National Library of Medicine 2020 Clinicaltrials.gov https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04656626

Respuestas hormonales y neuronales de la Reflexología y beneficios sobre cognición social, dolor, estrés, ansiedad...

 

El potencial terapéutico de la reflexologia y sus respuestas hormonales y neurales asociadas: 

Beneficios en procesos de cognición social y confianza afectiva, o en contextos de dolor, ansiedad, estrés, fatiga: nuevos estudios científicos 

Reflexología “aumenta de forma potente la liberación y la actividad de oxitocina en las regiones del cerebro implicadas en la cognición social y la recompensa...Los cambios inducidos por el en las concentraciones de oxitocina y los circuitos neuronales involucrados en el procesamiento de la confianza afectiva social pueden tener un potencial terapéutico en el contexto por ejemplo, del autismo.” 
Oxitocinas ejercen funciones como neuromodulador en el sistema nervioso central modulando comportamientos sociales, sentimentales, patrones sexuales y la conducta parental.​ En el cerebro parecen estar involucrada en el reconocimiento y establecimiento de relaciones sociales y podría estar involucrada en la formación de relaciones de confianza​ y generosidad​ entre personas. Ejemplo de ello es que investigaciones han descubierto que la ausencia de la hormona oxitocina podría desempeñar un papel relevante en la aparición del autismo.

​Reflexología también desencadena la liberación de endorfinas y encefalinas endógenas reduciendo así el dolor, el estrés, la ansiedad, y la fatiga. Las endorfinas y las encefalinas son péptidos opioides endógenos que funcionan como neurotransmisores. 

Son producidas por la glándula pituitaria y el hipotálamo en vertebrados durante la excitación, el dolor, el consumo de alimentos picantes o de chocolate, el enamoramiento y el orgasmo. 
La risa y las relaciones sociales también generan endorfinas. 
Los efectos son similares a los opiáceos en su acción como analgésico, producen sensación de bienestar, alegría e incluso euforia. 

Effectiveness of breathing exercises, foot reflexology and back massage (BRM) on labour pain, anxiety, duration, satisfaction, stress hormones and newborn outcomes among primigravidae during the first stage of labour in Saudi Arabia: a study protocol for a randomised controlled trial
Kamilya Jamel Baljon, Muhammad Hibatullah Romli, Adibah Hanim Ismail, Lee Khuan Boon How Chew BMJ Open Medical Journal June 2020 

Foot massage evokes oxytocin release and activation of orbitofrontal cortex and superior temporal sulcus 

Reflexologia mejora la respuesta inmunitaria natural

 

Muchos médicos coinciden en que los 3/4 de nuestros problemas de salud  están vinculados
con estrés nervioso o tensión.

En estos tiempos difíciles de virus, incertidumbre, y volatilidad, además de las amenazas habituales de la temporada otoñal/hivernal, es mas que nunca necesario cuidarse y reforzar nuestras defensas naturales a través de una alimentación correcta, ejercicio físico, y descanso suficiente de 8 horas por noche. 

Reflexología es otra manera natural de reducir sus niveles de estrés y maximizar su respuesta inmunitaria natural: 

Reflexologia corrige los 3 factores negativos de la progresión de la enfermedades: 

  • Congestión favorece el crecimiento del número de células. 
  • Con inflamación vemos aparecer condiciones como colitis, bronquitis, o sinusitis.
  • Tensión es responsable de la menor eficacia de nuestro sistema inmune. 
Mas específicamente, la literatura científica publica los resultados de varios estudios que evidencian los beneficios de reflexología en comparación con los grupos de control: 
Notan "una diferencia estadística significativa en depresión, estrés percibido, tensión sistólica células natural killer e Ig G " en pacientes que reciben tratamiento reflexológico.


"Al reducir el estrés y bajar la tension asociada, reflexologia mejora la circulación sanguínea y linfática, refuerza el sistema inmune, mejora la asimilación de los nutrientes y la eliminación de las toxinas, y calma el sistema nervioso."

Así, reflexologia facilita el proceso curativo natural favoreciendo el estado de salud y de vitalidad. 



Effects of reflexology on stress responses https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16520577/



Reflexologists work with the concept that the
sole of the foot is a map which represents the entire
body8, 27. By palpating the foot, it created a relaxing
effect which contributes to relieve tension and stress,
affecting the autonomic response, which, in turn, affects
the endocrine, immune, and neuropeptide systems30.

Reflexologia contra lesion musculo esqueletica

 


Trabajar desde casa (teletrabajo)  puede implicar mas horas delante del ordenador, la repetición acentuada de unas posturas o movimientos diarios, estatismo o falta de movimiento, y alteraciones musculoesqueleticas resultando en un exceso de presión sobre una parte del cuerpo lo que genera inflamación (dolor e hinchazón), músculos lesionados o daños en los tejidos: eso es lesión por esfuerzo repetitivo (LER) o Repetitive strain injury (RSI).

Hacer pausas y estiramientos regulares ayuda contra el riesgo de LER.

A modo de prevención y terapia, estudios clínicos demuestran la eficacia de reflexología en luchar contra LER.

Treatment of Repetitive Strain Injury – News Medical, Life Sciences May 2019 https://www.news-medical.net/health/Treatment-of-repetitive-strain-injury-(RSI).aspx

Overuse phenomena & RSI News Medical Net March 2014 https://www.news-medical.net/health/Treatment-of-repetitive-strain-injury-(RSI).aspx

Repetitive Strain Injury Awareness http://www.rsi.org.uk/pdf/hands_on_therapies.pdf

Revisiting reflexology Journal of Traditional and Complementary Medicine October 2015 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2225411015000905

Management of stress & musculoeskeletal disorders in the workplace by yoga, meditation and therapeutic reflexology ResearchGate September 2016  https://www.researchgate.net/publication/307610028_792_Management_of_stress_musculoskeletal_disorders_in_the_workplace_by_Yoga_Meditation_and_Therapeutic_Reflexology





Reflexologia para aliviar condiciones oculares, vista cansada, ojos secos...


Problemas oculares? Fatiga o migraña ocular? Largas horas en el ordenador? Picor en los ojos?


Estudios científicos respaldan prácticas ancestrales evidenciando como reflexología ayuda en recuperarse de condiciones oftalmológicas, mejorar la agudeza visual, descansar la vista, incluso luchar contra el picor, la sequedad o los ojos llorosos producidos por alergias, largas horas en el ordenador, contaminación atmosférica...


Entre las sesiones con tu reflexólogo profesional, puedes conseguir alivio de tus síntomas masajeando la base de tus dedos del lado plantar de tus pies (falanges 1 + 2) , y particularmente de los dedos 2 y 3, como en este dibujo:




https://www.semanticscholar.org/paper/Benefits-of-Padabhyanga-in-maintaining-ocular-to-Yadav-Virkar/bb8fb0b7904d33b005bea6d6c521cd91768dd5d5



Reflexology and Ocular Hypertension https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31180234/