El papel primordial del ejercicio es simple: utilizar nuestros recursos naturales para mantener salud física y salud mental, y prevenir o combatir malestar, y apoyar los procesos terapéuticos.Por muchas razones, unas mas legítimas que otras, no hacemos bastante ejercicio: dolor, edad, enfermedad, tiempo, meteorología, ánimo...
Pero los estudios científicos no difieren en sus conclusiones: ejercicio es vital!:
El ejercicio permite :
- Fortalecer los músculos , aumentar la lubricación de los cartílagos : fuerza y soporte a las articulaciones
- Activar los opioides endógenos (naturales): analgésicos del dolor, sensación de bienestar y alegría
- Activar el metabolismo y el peristaltismo : provecho de los nutrientes, regulación de los sistemas urinario y digestivo, control del peso
- Equilibrar reactividad y estrés excesivo: tensión,estrés y burnout,calidad del sueño
- Aumentar la oxigenación y el riego sanguíneo: nutrición y regeneración de las células,, anti-oxidación
- ...etc.
Fuentes:
Exercising to ease pain
The endogenous opiod system
Older age fitness
Reflexology: what you need to know
The effects of reflexology on physiological parameters