Los estudios científicos nos confirman el beneficio del masaje de las manos sobre el estrés y la ansiedad.
Para tiempos o momentos de estrés, de cansancio, o para facilitar el sueño:
Aquí esta una vídeo tutorial de como hacerse un masaje relajante de las manos, a la vez trabajando unos puntos reflexologicos que alivian las tensiones y facilitan la relajación.
La vídeo enseña los pasos a seguir en una sola mano, pero es necesario:
- Trabajar igualmente las dos manos y muñecas
- Trabajar sin prisa (este masaje puede durar unos 15-20 minutos)
- Repasar cada ejercicio 5 o 6 veces
- En caso de fragilidad ósea o articulatoria, evitar las rotaciones o torsiones de las manos, dedos, muñecas al no ser que estas manipulaciones sean leves
- En caso de tener la piel muy finita, o muy seca, o vasos sanguíneos fragiles: aplicar el masaje de manera suave! No trabajar sobre piel dañada
- Se puede aplicar un poco de crema hidratante
- Se puede repetir diariamente
Su utilización se hace bajo la sola responsabilidad de su usuario/a
"Effects of hand massage on anxiety--" R. Nazari Journal of caring Sciences 2012 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4161077/
"Relaxation effects of hand massage on autonomic nervous system and aniety! Tsuyako Sato 2017 https://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fasebj.31.1_supplement.717.4