Con las temperaturas elevadas del verano, todos podemos padecer un "golpe de calor" cual sea nuestra edad, con sensación de cansancio extremo, subida de la temperatura corporal, posible dolor de cabeza y confusión. El golpe de calor puede llegar a ser una condición seria, incluso mortal. Si es importante prevenirlo, lo es aún mas tratarlo:
Prevenirlo: primero y ante todo, para prevenir el golpe de calor, necesitamos hidratarnos bién, bebiendo mas agua, evitando azucares y alcool.
Evidentemente buscaremos también la sombra y la frescura.
Poco habituales en nuestros paises occidentales, los baños de pie son tanto preventivos como terapeuticos. Como lo son en otras afecciones. Ademàs, son sencillos de preparar en casa misma, y ràpidos y económicos de utilizar, y con resultados inmediatos.
15 minutos de baño de pie con agua encima de los tobillos puede ayudar, no solamente a relajarse, sino en ciertas condiciones tales como:
- Baño frío: El agua fría contrae las venas y los capilares sanguineos, disminuyendo el flujo sanguineo y así la inflamación. Indicaciones: Temperatura ambiental elevada, mareos, gota, brote de artrosis o inflamación de las fibras musculares, tendones y ligamentos, dolor agudo, piernas cansadas y pesadas...*
- Baño caliente: El agua caliente dilata las venas y los capilares, favoreciendo el flujo sanguineo. Indicaciones: Condiciones rumatologicas, temperatura ambiental baja...*
- Baño de contraste frío-calor: efecto vasomotor (constricción y dilatación) favoreciendo la circulación por efecto “bomba” sobre los vasos sanguineos. Indicaciones: Edemas, algodistrofia (dolor despuès de una lesión o cirugia) en un parte de la pierna (pie, tobillo, rodilla)...Ver referencias abajo para realizar el baño de contraste...*
Al baño de pie, se puede añadir:
- Sales de Epsom, o bicarbonato sódico, vinagre de manzana: calman las contusiones, ayudan en sacar las astillas, combaten los hongos en las uñas y las micosis, combaten los malos olores,...*
- Aceites esenciales relajantes...*
La temperatura del agua de una baño de pie, que sea frío o caliente, siempre debe ser agradable, nunca extrema. Siempre secar bien los pies y los dedos despuès del baño.
* Siempre consultar anteriormente con tu médico, particularmente en caso de ulceras, lesiones, infección en las piernas, cirugía reciente, insuficencia cardiaca, diabetes, varices y pared de vasos sanguineos fràgiles, trombosis.
Bains de pied, Santé, Journal des femmes 2020 https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2647443-bain-de-pied-douleur-oedeme-goutte-bicarbonate-recette-comment-faire-vinaigre-gros-sel/#:~:text=Le%20vinaigre%20blanc%20ou%20de,stimulant%20de%20la%20circulation%20sanguine.
Rapid cooling techniques in joggers experiencing heat strain. Journal of Science and Medicine in Sport, Elsevier 2001 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1440244001800268
Health benefits of a foot soak. WebMd https://www.webmd.com/pain-management/health-benefits-of-a-foot-soak
Baños de contraste frío calor. FisioOnLine 2014 https://www.fisioterapia-online.com/videos/banos-de-contraste-frio-calor-como-realizarlos-virtudes-y-beneficios