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Gestión del Estrés y de la Ansiedad: Aprende a Mejorar por Ti Mismo Tu Salud y Tu Bienestar

El estrés se esconde detrás varios síntomas de Salud física como pueden ser:  

    • Dolor de cabeza 
    • Tensión o dolor muscular 
    • Dolor en el pecho 
    • Fatiga 
    • Cambios en el deseo sexual 
    • Malestar estomacal 
    • Problemas de sueño 
    • ...etc..
...y puede derivar en problemas de Salud mental y emocional como pueden ser:
    • Ansiedad 
    • Agitación 
    • Falta de motivación o de concentración 
    • Agobio Irritabilidad o ira 
    • Tristeza o depresión
 ...minimizando nuestra nuestras capacidades co-reactivas con nuestro entorno físico y relacional, y en fin, nuestra Confianza en si mismo.

Barcelona Reflexología y Barcelona Hipnoterapia desarrolla programas individuales y grupales de gestión del estrés, basados en el "Empoderamiento Individual", es decir: nuestra capacidad de gestionar nuestro estrés, en 3 fases:

    • Conocer que es el estrés y como actúa 
    • Reconocer cuales son los síntomas del estrés que nos afectan a nivel físico, anímico, y conductivo
    • Descubrir cuales son las herramientas efectivas de gestión del estrés que mejor nos ayudan, y aprender a utilizarlas de manera autónoma, rápida, y eficaz. 

Ver: Gestión del Estrés


Sources:

 Control del estrés - Mayo Clinic

The impact of stress on body functions - Yaribeighi 2017 Jul 21- Excli Journal

Stress management techniques: evidence-based procedures that reduce stress and promote health



Reflexologia actúa sobre betaendorfina, cortisol, y reduce parametros fisiológicos del Estres

Un nuevo ensayo controlado y aleatorio viene confirmar estudios científicos anteriores
(ver posts anteriores) :

Reflexología actúa favorablemente en los estados de estrés haciendo que sus manifestaciones evidenciadas por nuestros parámetros fisiológicos y bioquímicos disminuyen, particularmente en los parámetros siguientes:

-  Betaendorfina - hormona que moderadora del dolor, que, al recibir su señal, actúa como una analgésico

- Cortisol ( o hidrocortisona) - hormona respuesta contra el estrés

El estudio, centrado en 68 mujeres primiparas, concluye que la reflexología es eficaz contra el estrés, los dolores de la zona lumbar y de la faja pelvica.

Reflexology: A randomised controlled trial investigating the effects on beta-endorphin, cortisol