Reflexología mejora los signos vitales y disminuye la ansiedad: estudios científicos

Los signos vitales son parámetros clínicos que reflejan el estado fisiológico del organismo humano.
Incluyen:

• Temperatura
• Frecuencia respiratoria
• Frecuencia cardiaca 
• Presión arterial. 

El estado mental de la persona, sus niveles de:

• Estrès
• Ansiedad
• Fatiga  

pueden alterar estas funciones fisiológicas.

Son numerosos los estudios clínicos que evidencian como reflexologia actúa positivamente sobre estas funciones fisiológicas, ademas de participar en la reducción de los niveles de estrès y ansiedad, y facilitar el sueño.


Fuentes:

"Evaluation of the effects of foot refleoxlogy on vital signs and anxiety in children .."
Ali Mansouri , Hossein Shadadi, Mahdieh Poudineh-Moghadam, Aziz Shahraki Vahed, Sadegh Dehghanmehr - August 07, 2017
https://www.balimedicaljournal.org/index.php/bmj/article/view/622

"The impacts of foot reflexology on anxiety among male candidates for coronary angiography: A three-group single-blind randomized clinical trial"
Farhad Ramezanibadra, Kourosh Aminib,Kayvan Hossaingholipora, Sograt Faghihzadehc
Department of Critical Care Nursing, School of Nursing and Midwifery, Zanjan Social Determinants of Health Research Center, and Department of Biostatistics at Zanjan University of Medical Sciences, Zanjan, Iran  - Elsevier 2018
https://www.vnig.nl/wp-content/uploads/2018/09/ramezanibadr2018.pdf

"The effect of foot reflexology on physiological parameters"
 Arash Khalili, Negin masoudi Alavi, Davoud Mardani, Nastoor Bekhradiani Pour, Akvan Paymard, Mehdi Daraei, Shapour Yaripoor, aba Bashiri, and Mehdi Molavi Vardanjani9 - Hamadan University of Medical Sciences, Hamadan, and Kashan University of Medical Sciences, Kashan. Iran 2016
https://www.ijmrhs.com/medical-research/the-effect-of-foot-reflexology-on-physiological-parameters.pdf


"The effect of reflexotherapy on patients’ vital signs before coronary artery bypass graft surgery "
Article (PDF Available) in Iranian journal of nursing and midwifery research 16(1):8-12 · March 2011Mahin Moeini, Leila Sadat Kahangi, Mahboubeh Valiani, Reza Heshmat
Isfahan University of Medical Sciences, Iran
https://www.researchgate.net/publication/51753942_The_effect_of_reflexotherapy_on_patients'_vital_signs_before_coronary_artery_bypass_graft_surgery

2019: Se multiplican las publicaciones científicas sobre los beneficios de la reflexología

En este año 2019, Reflexología sigue recibiendo cada vez mas atención por sus beneficios en la salud, como:

• Terapia complementaria al tratamiento médico o psicológico, 
• Herramienta adicional en la búsqueda de la mejora de la calidad de vida. 

Lo demuestra la multiplicación de las publicaciones de estudios científicos por las revistas medicas occidentales: os adjunto unos links aquí:

Effects of reflexology on premenstrual syndrome: a systematic review and meta-analysis. Source:  PubMed - 24 October 2019 - Publisher: BioPsychoSocial medicine 
Results of the present study indicated that the reflexology could relieve PMS symptoms, so that overall scores, somatic and psychological symptoms of PMS decreased by applying the reflexology intervention.  

A systematic review association of reflexology in managing symptoms and side effects of breast cancer treatment. Source:  PubMed - 25 November 2019 - Publisher: Complementary therapies in clinical practice  
The results showed that reflexology is associated with benefits for both psychological and physical aspects. Reflexology was reported to improve quality of life  

The effectiveness of aromatherapy, massage and reflexology in people with palliative care needs: A systematic review. Source:  PubMed - 29 October 2019 - Publisher: Palliative medicine  
There was some evidence  that compared to an active control, reflexology reduced pain. 

Multiple Sclerosis and complementary health approaches. 19 November 2019 - Publisher: National Center for Complementary and Integrative Health 
The American Academy of Neurology issued evidence-based guidelines on complementary and alternative medicine use for MS and concluded that evidence was available to develop practice recommendations for use of reflexology  

Could complementary health approaches improve the symptom experience and outcomes of critically ill adults? A systematic review of randomized controlled trials.Source:  PubMed - 07 September 2019 - Publisher: Complementary therapies in medicine 
No study-related adverse events or safety-related concerns were reported. There were statistically significant improvements in pain, anxiety, sleep, level of arousal, and duration of mechanical ventilation with reflexology. Evidence suggests CHAs including reflexolgy may reduce the symptom burden of critically ill adults. 

Complementary Therapies Evidence-based information to help you self-manage your cancer experience Source:  Penny Brohn Cancer Care - 01 August 2019 
There is growing evidence to support reflexology as being effective in reducing cancer related pain and anxiety. Reflexology may also lead to reduction of fatigue and improved mood and quality of life. 

A systematic review of complementary and alternative medicine in oncology: Psychological and physical effects of manipulative and body-based practices.Source:  PubMed - 17 October 2019 - Publisher: PloS one 
Most results showed positive and significant effects on symptom outcomes especially pain and fatigue. Refleoxlogy may also improve quality of life and mood.  

Coping with your feelings Source:  Marie Curie - 01 April 2019 
Complementary therapies are given alongside your regular medical treatment. They focus on your wellbeing and may help you to feel more relaxed or to sleep better. They can also be used to relieve pain and tension in the body. Reflexology is a complementary therapy. 

Drenaje Linfático: contra Retención de Líquidos, Dolores Articulatorios, Cefaleas y Sinusitis, Estreñimiento

Drenaje Linfàtico, que es?: 

Consiste en una suave técnica de masaje manual que ayuda en eliminar el líquido sobrante acumulado en el tejido.
Se trata de maniobras con un suave movimiento de bombeo (presión-descompresión) que imita el auto masaje fisiológico del organismo.

Cuales son sus beneficos: 
Además del efecto drenante, es sedante y relajante al actuar sobre el sistema nervioso vegetativo, y potencia el sistema inmunológico.

Indicaciones: 

• Linfodema Cefalea, 
• Sinusitis crónica y Migrañas 
• Estres 
• Estreñimiento 
• Afectaciones articulares 
• Sindrome menstrual 

Contraindicaciones:

• Cáncer e Infecciones agudas no tratadas 
• Trombosis y flebitis 
• Descompensación cardiaca 
• Varices 
• Asma agudo, Alergias agudas

Fuentes:

Medical News Today: Lymphatic Drainage
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324518.php

Lymphatic Drainage benefits to breast cancer surgery patients . US National Library of Medicine. National  Institute of Health 2018
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5755747/

Manual Lymphatic Drainage, Hematology, Science Direct 2018
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/manual-lymphatic-drainage

Ejercicio es vital. Reflexologia y Masajes terapéuticos intensifican tu vitalidad

El papel primordial del ejercicio es simple: utilizar nuestros recursos naturales para mantener salud física y salud mental, y prevenir o combatir malestar, y apoyar los procesos terapéuticos.

Por muchas razones, unas mas legítimas que otras, no hacemos bastante ejercicio: dolor, edad, enfermedad, tiempo, meteorología, ánimo...

Pero los estudios científicos no difieren en sus conclusiones: ejercicio es vital!:

El ejercicio permite :

• Fortalecer los músculos , aumentar la lubricación de los cartílagos : fuerza y soporte a las articulaciones
• Activar los opioides endógenos (naturales): analgésicos del dolor, sensación de bienestar y alegría
• Activar el metabolismo y el peristaltismo : provecho de los nutrientes, regulación de los sistemas urinario y digestivo, control del peso 
• Equilibrar reactividad y estrés excesivo: tensión,estrés y burnout,calidad del sueño 
• Aumentar la oxigenación y el riego sanguíneo: nutrición y regeneración de las células,, anti-oxidación
• ...etc.

El ejercicio deber ser progresivo, regular (diariamente), y adaptado a cada persona.

Fuentes:
Exercising to ease pain
The endogenous opiod system
Older age fitness
Reflexology: what you need to know
The effects of reflexology on physiological parameters

Espondilitis, Artritis, Artritis Reumatoide y Beneficios de la Reflexologia

La espondiloartritis  (o espondiloartropatía) es el 
nombre de una familia de enfermedades reumáticas inflamatorias que causan artritis en la columna y, en algunas personas, las articulaciones de brazos y piernas. 

También puede involucrar la piel, los intestinos y los ojos. 

La más común de estas enfermedades es la espondilitis anquilosante, que afecta principalmente la columna

Medicación: 

• Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) alivian los síntomas en la mayoría de los pacientes, ya que reducen el dolor y la hinchazón. Otros medicamentos, llamados anti-TNF, o inhibidores del factor de necrosis tumoral (TNF, por sus siglas en inglés), son eficaces en pacientes sin respuesta suficiente a los AINE.

Salud natural: 

• Son útiles la actividad física frecuente y los ejercicios para la espalda.
• Reflexología demuestra presentar beneficios en gestionar el dolor, la movilidad, el sueño
• Reflexología favorece una mejor calidad de vida

A qualitative study of complementary and alternative therapy use by people with ankylosing spondylitis, prior to their diagnosis Bath Institute for Rheumatic Diseases- Scientific Summary - Kelly Blaxhall  2016 

The effects of pain and sleep deprivation on people with reumatoid arthritis: benefits of reflexology - Elsevier Science Direct May 2018

Effect of Reflexology on Pain and Quality of Life in a Patient with Rheumatoid Arthritis - Nadia Mohamed Taha and  Zeinab Hussain Ali - Science Journal 2011  

Reflexologia: anti-inflamatorio natural 

Gestión del Estrés y de la Ansiedad: Aprende a Mejorar por Ti Mismo Tu Salud y Tu Bienestar

El estrés se esconde detrás varios síntomas de Salud física como pueden ser:  

• Dolor de cabeza 
• Tensión o dolor muscular 
• Dolor en el pecho 
• Fatiga 
• Cambios en el deseo sexual 
• Malestar estomacal 
• Problemas de sueño 
• ...etc..

...y puede derivar en problemas de Salud mental y emocional como pueden ser:

• Ansiedad 
• Agitación 
• Falta de motivación o de concentración 
• Agobio Irritabilidad o ira 
• Tristeza o depresión

 ...minimizando nuestra nuestras capacidades co-reactivas con nuestro entorno físico y relacional, y en fin, nuestra Confianza en si mismo.

Barcelona Reflexología y Barcelona Hipnoterapia desarrolla programas individuales y grupales de gestión del estrés, basados en el "Empoderamiento Individual", es decir: nuestra capacidad de gestionar nuestro estrés, en 3 fases:

• Conocer que es el estrés y como actúa 
• Reconocer cuales son los síntomas del estrés que nos afectan a nivel físico, anímico, y conductivo
• Descubrir cuales son las herramientas efectivas de gestión del estrés que mejor nos ayudan, y aprender a utilizarlas de manera autónoma, rápida, y eficaz. 

Ver: Gestión del Estrés


Sources:

 Control del estrés - Mayo Clinic

The impact of stress on body functions - Yaribeighi 2017 Jul 21- Excli Journal

Stress management techniques: evidence-based procedures that reduce stress and promote health

Reflexología: Anti Inflammatorio Natural

Inflamación tiene un papel vital en nuestro cuerpo. 

Nos indica cuando nuestro sistema inmunológico  se está protegiéndose contra un estrés o trauma, o un virus o bacteria, sea por :  secreción excesiva, hinchazón, dolor...a causa de un alérgeno, virus o bacteria, nutrientes inadecuados, aire contaminado, farmacología agresiva, pobre eliminación de las toxinas,  falta de ejercicio físico,  u otras  situaciones de estrés físico, mental o emocional crónicas. 

Estas situaciones pueden llegar a transformar el papel natural, transitorio, o/e informativo  de la inflamación en una enfermedad.

Reflexologia demuestra ser eficaz en aliviar los síntomas inflamatorios y en ayudar a la persona en volver a un equilibrio PH, básico/ácido,  saludable.
Aumenta nuestro flujo sanguíneo nutritivo a la misma vez que activa la función limpiadora de los riñones. Procura relajación y descanso.

Reflexologia, acompañada por los hábitos necesarios de Higiene de Vida -Nutrición, Actividad Física, Descanso -  puede ser una efectiva herramienta en el tratamiento  médico de las condiciones inflamatorias y en aliviar sus manifestaciones cotidianas : dolor, estrés...  (como en Alzheimer,  Crohn,  Colitis ulcerosa, Migraña, Asma, las enfermedades auto- immunes (Lupus ..),   Artritis  - y las manifestaciones que terminan en "...is", relevantes de un estado inflamatorio.

Fuentes:
Comparing the effects of reflexology methods and Ibuprofen administration on dysmenorrhea in female students of Isfahan University of Medical Sciences

The Physiological and Biochemical Outcomes Associated with a Reflexology Treatment: A Systematic Review

Inflammation or blood clots in the leg veins

The Effects of Aromatherapy Massage and Reflexology on Pain and Fatigue in Patients with Rheumatoid Arthritis: A Randomized Controlled