Respuestas hormonales y neuronales de la Reflexología y beneficios sobre cognición social, dolor, estrés, ansiedad...

 

El potencial terapéutico de la reflexologia y sus respuestas hormonales y neurales asociadas: 

Beneficios en procesos de cognición social y confianza afectiva, o en contextos de dolor, ansiedad, estrés, fatiga: nuevos estudios científicos 

Reflexología “aumenta de forma potente la liberación y la actividad de oxitocina en las regiones del cerebro implicadas en la cognición social y la recompensa...Los cambios inducidos por el en las concentraciones de oxitocina y los circuitos neuronales involucrados en el procesamiento de la confianza afectiva social pueden tener un potencial terapéutico en el contexto por ejemplo, del autismo.” 

Oxitocinas ejercen funciones como neuromodulador en el sistema nervioso central modulando comportamientos sociales, sentimentales, patrones sexuales y la conducta parental.​ En el cerebro parecen estar involucrada en el reconocimiento y establecimiento de relaciones sociales y podría estar involucrada en la formación de relaciones de confianza​ y generosidad​ entre personas. Ejemplo de ello es que investigaciones han descubierto que la ausencia de la hormona oxitocina podría desempeñar un papel relevante en la aparición del autismo.

​Reflexología también desencadena la liberación de endorfinas y encefalinas endógenas reduciendo así el dolor, el estrés, la ansiedad, y la fatiga. Las endorfinas y las encefalinas son péptidos opioides endógenos que funcionan como neurotransmisores. 

Son producidas por la glándula pituitaria y el hipotálamo en vertebrados durante la excitación, el dolor, el consumo de alimentos picantes o de chocolate, el enamoramiento y el orgasmo. 

La risa y las relaciones sociales también generan endorfinas. 

Los efectos son similares a los opiáceos en su acción como analgésico, producen sensación de bienestar, alegría e incluso euforia. 

Effectiveness of breathing exercises, foot reflexology and back massage (BRM) on labour pain, anxiety, duration, satisfaction, stress hormones and newborn outcomes among primigravidae during the first stage of labour in Saudi Arabia: a study protocol for a randomised controlled trial

Kamilya Jamel Baljon, Muhammad Hibatullah Romli, Adibah Hanim Ismail, Lee Khuan Boon How Chew BMJ Open Medical Journal June 2020 

https://bmjopen.bmj.com/content/10/6/e033844#ref-46 

Foot massage evokes oxytocin release and activation of orbitofrontal cortex and superior temporal sulcus 

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306453018308370?via%3Dihub

https://es.wikipedia.org/wiki/P%C3%A9ptido_opioide

Reflexologia mejora la respuesta inmunitaria natural

 

Muchos médicos coinciden en que los 3/4 de nuestros problemas de salud  están vinculados
con estrés nervioso o tensión.

En estos tiempos difíciles de virus, incertidumbre, y volatilidad, además de las amenazas habituales de la temporada otoñal/hivernal, es mas que nunca necesario cuidarse y reforzar nuestras defensas naturales a través de una alimentación correcta, ejercicio físico, y descanso suficiente de 8 horas por noche. 

Reflexología es otra manera natural de reducir sus niveles de estrés y maximizar su respuesta inmunitaria natural: 

Reflexologia corrige los 3 factores negativos de la progresión de la enfermedades: 

• Congestión favorece el crecimiento del número de células. 
• Con inflamación vemos aparecer condiciones como colitis, bronquitis, o sinusitis.
• Tensión es responsable de la menor eficacia de nuestro sistema inmune. 

Mas específicamente, la literatura científica publica los resultados de varios estudios que evidencian los beneficios de reflexología en comparación con los grupos de control: 

Notan "una diferencia estadística significativa en depresión, estrés percibido, tensión sistólica células natural killer e Ig G " en pacientes que reciben tratamiento reflexológico.

"Al reducir el estrés y bajar la tension asociada, reflexologia mejora la circulación sanguínea y linfática, refuerza el sistema inmune, mejora la asimilación de los nutrientes y la eliminación de las toxinas, y calma el sistema nervioso."

Así, reflexologia facilita el proceso curativo natural favoreciendo el estado de salud y de vitalidad. 

Reflexology, a natural healing art http://www.hadassah-med.com/medical-care/complementary-medicine/reflexology 

Effects of reflexology on stress responses https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16520577/

Reflexologists work with the concept that the

sole of the foot is a map which represents the entire

body8, 27. By palpating the foot, it created a relaxing

effect which contributes to relieve tension and stress,

affecting the autonomic response, which, in turn, affects

the endocrine, immune, and neuropeptide systems30.

Reflexologia contra lesion musculo esqueletica

 

Trabajar desde casa (teletrabajo)  puede implicar mas horas delante del ordenador, la repetición acentuada de unas posturas o movimientos diarios, estatismo o falta de movimiento, y alteraciones musculoesqueleticas resultando en un exceso de presión sobre una parte del cuerpo lo que genera inflamación (dolor e hinchazón), músculos lesionados o daños en los tejidos: eso es lesión por esfuerzo repetitivo (LER) o Repetitive strain injury (RSI).

Hacer pausas y estiramientos regulares ayuda contra el riesgo de LER.

A modo de prevención y terapia, estudios clínicos demuestran la eficacia de reflexología en luchar contra LER.

Treatment of Repetitive Strain Injury – News Medical, Life Sciences May 2019 https://www.news-medical.net/health/Treatment-of-repetitive-strain-injury-(RSI).aspx

Overuse phenomena & RSI News Medical Net March 2014 https://www.news-medical.net/health/Treatment-of-repetitive-strain-injury-(RSI).aspx

Repetitive Strain Injury Awareness http://www.rsi.org.uk/pdf/hands_on_therapies.pdf

Revisiting reflexology Journal of Traditional and Complementary Medicine October 2015 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2225411015000905

Management of stress & musculoeskeletal disorders in the workplace by yoga, meditation and therapeutic reflexology ResearchGate September 2016  https://www.researchgate.net/publication/307610028_792_Management_of_stress_musculoskeletal_disorders_in_the_workplace_by_Yoga_Meditation_and_Therapeutic_Reflexology

Reflexologia para aliviar condiciones oculares, vista cansada, ojos secos...

Problemas oculares? Fatiga o migraña ocular? Largas horas en el ordenador? Picor en los ojos?


Estudios científicos respaldan prácticas ancestrales evidenciando como reflexología ayuda en recuperarse de condiciones oftalmológicas, mejorar la agudeza visual, descansar la vista, incluso luchar contra el picor, la sequedad o los ojos llorosos producidos por alergias, largas horas en el ordenador, contaminación atmosférica...


Entre las sesiones con tu reflexólogo profesional, puedes conseguir alivio de tus síntomas masajeando la base de tus dedos del lado plantar de tus pies (falanges 1 + 2) , y particularmente de los dedos 2 y 3, como en este dibujo:

https://www.semanticscholar.org/paper/Benefits-of-Padabhyanga-in-maintaining-ocular-to-Yadav-Virkar/bb8fb0b7904d33b005bea6d6c521cd91768dd5d5

MRI research sheds new light on reflexology http://www.temprana.org/pdf/MRI%20research%20sheds%20new%20light%20on%20reflexology.pdf

Amblyopia and reflexology https://en.mgkl.ru/uslugi/amblyopia-treatment

Reflexology and Ocular Hypertension https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31180234/

Acupressure points for eye conditions https://www.healthline.com/health/acupressure-points-for-eyes

Auto masaje reflexológico de las manos contra estrès y tensiones: Una video tutorial

Los estudios científicos nos confirman el beneficio del masaje de las manos sobre el estrés y la ansiedad.

Para tiempos o momentos de estrés, de cansancio, o para facilitar el sueño:

Aquí esta una vídeo tutorial de como hacerse un masaje relajante de las manos, a la vez trabajando unos puntos reflexologicos que alivian las tensiones y facilitan la relajación.


La vídeo enseña los pasos a seguir en una sola mano, pero es necesario:

• Trabajar igualmente las dos manos y muñecas
• Trabajar sin prisa (este masaje puede durar unos 15-20 minutos)
• Repasar cada ejercicio 5 o 6 veces
• En caso de fragilidad ósea o articulatoria, evitar las rotaciones o torsiones de las manos, dedos, muñecas al no ser que estas manipulaciones sean leves
• En caso de tener la piel muy finita, o muy seca, o vasos sanguíneos fragiles: aplicar el masaje de manera suave! No trabajar sobre piel dañada
• Se puede aplicar un poco de crema hidratante
• Se puede repetir diariamente

Esta vídeo se propone únicamente como técnica de relajación: No es un ejercicio terapéutico.
Su utilización se hace bajo la sola responsabilidad de su usuario/a

"Effects of hand massage on anxiety--" R. Nazari Journal of caring Sciences 2012  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4161077/


"Relaxation effects of hand massage on autonomic nervous system and aniety! Tsuyako Sato 2017 https://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fasebj.31.1_supplement.717.4

Reflexología mejora los signos vitales y disminuye la ansiedad: estudios científicos

Los signos vitales son parámetros clínicos que reflejan el estado fisiológico del organismo humano.
Incluyen:

• Temperatura
• Frecuencia respiratoria
• Frecuencia cardiaca 
• Presión arterial. 

El estado mental de la persona, sus niveles de:

• Estrès
• Ansiedad
• Fatiga  

pueden alterar estas funciones fisiológicas.

Son numerosos los estudios clínicos que evidencian como reflexologia actúa positivamente sobre estas funciones fisiológicas, ademas de participar en la reducción de los niveles de estrès y ansiedad, y facilitar el sueño.


Fuentes:

"Evaluation of the effects of foot refleoxlogy on vital signs and anxiety in children .."
Ali Mansouri , Hossein Shadadi, Mahdieh Poudineh-Moghadam, Aziz Shahraki Vahed, Sadegh Dehghanmehr - August 07, 2017
https://www.balimedicaljournal.org/index.php/bmj/article/view/622

"The impacts of foot reflexology on anxiety among male candidates for coronary angiography: A three-group single-blind randomized clinical trial"
Farhad Ramezanibadra, Kourosh Aminib,Kayvan Hossaingholipora, Sograt Faghihzadehc
Department of Critical Care Nursing, School of Nursing and Midwifery, Zanjan Social Determinants of Health Research Center, and Department of Biostatistics at Zanjan University of Medical Sciences, Zanjan, Iran  - Elsevier 2018
https://www.vnig.nl/wp-content/uploads/2018/09/ramezanibadr2018.pdf

"The effect of foot reflexology on physiological parameters"
 Arash Khalili, Negin masoudi Alavi, Davoud Mardani, Nastoor Bekhradiani Pour, Akvan Paymard, Mehdi Daraei, Shapour Yaripoor, aba Bashiri, and Mehdi Molavi Vardanjani9 - Hamadan University of Medical Sciences, Hamadan, and Kashan University of Medical Sciences, Kashan. Iran 2016
https://www.ijmrhs.com/medical-research/the-effect-of-foot-reflexology-on-physiological-parameters.pdf


"The effect of reflexotherapy on patients’ vital signs before coronary artery bypass graft surgery "
Article (PDF Available) in Iranian journal of nursing and midwifery research 16(1):8-12 · March 2011Mahin Moeini, Leila Sadat Kahangi, Mahboubeh Valiani, Reza Heshmat
Isfahan University of Medical Sciences, Iran
https://www.researchgate.net/publication/51753942_The_effect_of_reflexotherapy_on_patients'_vital_signs_before_coronary_artery_bypass_graft_surgery

2019: Se multiplican las publicaciones científicas sobre los beneficios de la reflexología

En este año 2019, Reflexología sigue recibiendo cada vez mas atención por sus beneficios en la salud, como:

• Terapia complementaria al tratamiento médico o psicológico, 
• Herramienta adicional en la búsqueda de la mejora de la calidad de vida. 

Lo demuestra la multiplicación de las publicaciones de estudios científicos por las revistas medicas occidentales: os adjunto unos links aquí:

Effects of reflexology on premenstrual syndrome: a systematic review and meta-analysis. Source:  PubMed - 24 October 2019 - Publisher: BioPsychoSocial medicine 
Results of the present study indicated that the reflexology could relieve PMS symptoms, so that overall scores, somatic and psychological symptoms of PMS decreased by applying the reflexology intervention.  

A systematic review association of reflexology in managing symptoms and side effects of breast cancer treatment. Source:  PubMed - 25 November 2019 - Publisher: Complementary therapies in clinical practice  
The results showed that reflexology is associated with benefits for both psychological and physical aspects. Reflexology was reported to improve quality of life  

The effectiveness of aromatherapy, massage and reflexology in people with palliative care needs: A systematic review. Source:  PubMed - 29 October 2019 - Publisher: Palliative medicine  
There was some evidence  that compared to an active control, reflexology reduced pain. 

Multiple Sclerosis and complementary health approaches. 19 November 2019 - Publisher: National Center for Complementary and Integrative Health 
The American Academy of Neurology issued evidence-based guidelines on complementary and alternative medicine use for MS and concluded that evidence was available to develop practice recommendations for use of reflexology  

Could complementary health approaches improve the symptom experience and outcomes of critically ill adults? A systematic review of randomized controlled trials.Source:  PubMed - 07 September 2019 - Publisher: Complementary therapies in medicine 
No study-related adverse events or safety-related concerns were reported. There were statistically significant improvements in pain, anxiety, sleep, level of arousal, and duration of mechanical ventilation with reflexology. Evidence suggests CHAs including reflexolgy may reduce the symptom burden of critically ill adults. 

Complementary Therapies Evidence-based information to help you self-manage your cancer experience Source:  Penny Brohn Cancer Care - 01 August 2019 
There is growing evidence to support reflexology as being effective in reducing cancer related pain and anxiety. Reflexology may also lead to reduction of fatigue and improved mood and quality of life. 

A systematic review of complementary and alternative medicine in oncology: Psychological and physical effects of manipulative and body-based practices.Source:  PubMed - 17 October 2019 - Publisher: PloS one 
Most results showed positive and significant effects on symptom outcomes especially pain and fatigue. Refleoxlogy may also improve quality of life and mood.  

Coping with your feelings Source:  Marie Curie - 01 April 2019 
Complementary therapies are given alongside your regular medical treatment. They focus on your wellbeing and may help you to feel more relaxed or to sleep better. They can also be used to relieve pain and tension in the body. Reflexology is a complementary therapy.